2017年04月22日

メンタルは強くなるのか?


メンタルを強くしたいと行動するより、
危機感から調べるようになった。

それは、母親がなくなり3年後父親がなくなり、

1人で葬式手配をする時だった。

最終入院するギリギリまで食事を作ってたしっかり者の母より、
鬱とC型肝炎でカラダを悪くして自立できる職につけなくなった父を見守るのは大変だった。

しかし、解決する方法は、考えればいろいろあり実践した。

父が、1人で暮らせなくなるまでに、お金を稼ぐ事だった。

そこに向けて、勉強して行く事でココロを落ちつかせる事が出来た。

全てを背負う能力が無い時に、背負おうとするから自分が壊れるのを認識してたので、どう解決するかを考えた。

しかし、亡くなって、完全に自分独りになる時にココロの危機感を感じた。

父の遺体を病院に引き取りに行く時に、ふとコンビニで目にしたものを買った。

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メンタルを強くする方法。

父の遺体を一晩見護る時に、読みきった。

しかし、今はその内容まではおぼろげながらだ。

一つだけ確かなのは...

いや、確かでは無い。

読み返さないと...

様々な本を読んだり、ココロについて知る為に

心理カウンセリングの学校を修了したりしたので...

おそらく、あっているだろう!

今では、自然になっているから...

息を吐く事だ!

まず、息を吐く事だ。

これは、息を吸ってからでは無く、吐いてから始める事が重要。

この本では、そこが一番印象的だった。

その後、生理学的に、息を吐くのは副交感神経。
吸うのは、交感神経が関係してると知った。

副交感神経の方が働くと、リラックス系と言われてるが...

勘違い生みやすいので、無視しても良い。

バランスが大事。

そして、呼吸で言うと、吐かなければ吸えない。

当たり前であるが、呼吸の指示でそんな指導者はなかなかいない。

吸ってと言われて、吐いてから吸う方は、自分のペースを知ってる方だ。

光我は、その時から言うようにしてる。

もしくは、次吸う時に手を上げて〜など。

文章長くなった...しかし、重要な要素を書いたつもりだ。

結論から述べると、光我はメンタルと言うのは、具体的には強くならないと考える。

しかし、どう扱うかがカギなんだ。

自分のメンタルの状態を知る能力は、アップ出来る。

そして、それをどう導くかも、様々な方法がある。

それがメンタルを強くすると言う事だと考える。

その上級クラスは、ヨガや仏教でいう悟りを開いた方だ。

しかし、悟りを開いた方も実はずっと悟りを開いてるわけではない。
生身の人間のカラダにいる限りはね。

この話は、より長くなるから書かない。
(読者は、少ないからね。笑)

元々メンタルが強いと言う方の半分は、考え方(物事の受け止め方)が自然と良い方向に向かう方。

もう半分は、変人。
もしくは、脳に障害がある方。









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2017年04月18日

死の覚悟と自殺の違い


今日は、マインドフルでなかった...

ココロが、いろんな方向に向こうとしてた。

マインドフルな状態とは、今この瞬間に意識を向ける状態と、光我は考えている。

原因は、わかっているが、述べない。

ココロここにあらずと言う状態で、様々な判断をしようとするのは、脳を疲労させる。

脳は、疲労を嫌う。

その状態で、さらに判断を迫ると、さらに思考停止しようとする。

この状態は、ヨーガスートラに書かれてる「ヨーガ チッタ ヴルッティ ニローダハ」の直訳 ココロの死滅とは違う。
こちらは、ココロのコントロールを意味し、先に述べたのはココロのうつろいに振り回されてる状態だ。


時に、決断力を高める、

もしくは、

表そうとして

死ぬ覚悟で!

という言葉がある。

脳が正常な状態では、自殺は望まない。

ある条件の元に下す事は、あるだろうが...

では、死ぬ覚悟とはどんな状態なのか?

光我は、メタ集中してる状態なのだと考える。

メタ集中とは、集中している以上に集中してる...
とは、おかしな言葉で、もう一つ加えるとマクロとミクロへの集中が出来てる状態と述べておこう。

一点に集中と、全体を認識する集中の合わさった状態と考える。

今、東浦和ゴールドジムの前についた。
歩くと、いろんな問いが降ってきて、会話したのを簡単に記述した。

さて、ヨガのグループレッスンだ。


ココロがうつろいやすかったのをどう収めるか考えてた。

瞑想もいいが、哲学もいい。

本来、瞑想には哲学的に考える部分もある。


判断をしたら、じっと待つ忍耐力もつけないとね。


真に、死の覚悟で決めたなら、そんなココロの状態だろう。

ただ、耐えるだけでは無く、その後の変化にも対応出来なければいけない。


dancer 光我 on Twitter





posted by kouga at 20:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月14日

ヨガ基礎 開脚前屈(ウパヴィシュタコーナアーサナ)


 開脚して座った状態から、深く前屈していくポーズ。
(前屈はしなくてもいい。脚の付け根の刺激が適切かどうかを見極める事が大事)

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  開脚前屈
アーサナ名:Upavistha Konasana(ウパヴィシュタコーナアーサナ)

 @ マットの上に座り開脚する。

 ● 座骨を立てお腹を軽く引き、背筋を伸ばし軽くアゴを引き頭頂部を上に向ける。
  座骨が立ちにくいときは、手でサポートしたり、道具などでお尻の高さを高くする。
  (骨盤を前傾しやすくする)

 ● 太ももは外旋し、カカトを遠くに押しつま先を上に向ける。

 ● この状態でも股関節に刺激が強いなら、背筋を伸ばした前屈はしなくてもいい。

 ● 膝を曲げて、膝の下に丸めたタオルを置くのも、良い。

  

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 A できるだけ背筋を伸ばした状態で倒していき、丸くなりそうだったらそこで少しキープする。
  
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 B さらに骨盤が前傾出来そうなら、遠く倒していく。
  3呼吸ほどしたら、ゆっくり優しく手を使い上体を起こす。

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ヨガのアイテム(プロップス)、YOGA Block 使用して行うと、骨盤の前傾がしやすくなる。
この場合、柔らかめがおススメ。
ダイソーで200円で売ってました。^^
ヨガでは、あまり使われませんが三角形のブロックはさらに骨盤前傾しやすいでしょうが、お値段高いと思います。

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道具が無く骨盤が前傾しにくいときは、@の写真のように手でサポートしてるままとどまるのもいいです。

膝の下に手を置いて、出来る分だけ前傾するのもいいでしょう。

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どこに向けて行うかで、やり方が変わります。


背筋を伸ばして前屈が簡単な方は、背中を丸くして頭を垂らすのも違った刺激が得られます。
頭を垂らす時は、1分以上しない事。



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