2017年05月07日

ゆだねるヨガ(リストラティブヨガ)



脊柱に対して、側屈、後屈、前屈、ねじりの要素を入れてます。
脚の付け根に対しても、さまざまな方向への要素をいれてます。

リストラティブヨガは、1分から15分など積極的にカラダをゆだねたような状態でリラックスしていきます。
1人で行う場合は、必ずタイマーを使ってください。
寝てしまいます。笑


頭を垂らした状態の時に、頭を置いた状態になってない場合は1分以上はしないでおきましょう。

ポーズ保持の時に、痛みがある場合は、痛くないところに調節しなおしてください。
インストラクターにメニュー作ってもらうのも良いですね。
パワーヨガのような、ダイナミックな動きをされる方にこそおススメ。

関節がぐらつきやすい方は、インストラクターや医師に相談したほうが良いでしょう。
動かす筋肉は、関節も守ってくれます。
筋肉をつける事も大事です。

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ヨガブロックやボルスター、ヨガベルトなどのヨガアイテム(プロップス)があると便利ですね。






posted by kouga at 01:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする