2017年09月28日

前屈にお助け、タオル・ヨガ

IMG_7871.JPG


ヨガは、カラダ硬くても、力なくても出来ます。

その時に、さまざまな提案を出せるのが、インストラクターとしての腕の見せ所^^

レッスン中では、手の使い方で導きますが、タオルがあればより簡単に行いやすくなります。

今回は、主に太もも裏側の筋肉ハムストリングの柔軟性を養う、タオルを使用したヨガポーズの紹介。

足先を掴んだ、ポーズをタオルを使用し、脚を伸ばしたまま手前に引きやすくする。

あまり力づくに引かないようにしてくださいね。

細かな力の使い方は、ここでは省略しますが、ストレッチの要領でやっても効果はあると思います。

バランスが取りづらい時は、座ってからか横になって行うと、行いやすくなるでしょう。

それでは、インスタで紹介してる動画を参考にして下さい。

動画は、4つありますが2と3番目がおススメ。

動画では、60秒の時間枠に収める為に展開が速いですが、
ポーズは、5呼吸ぐらいするとよいでしょう。

ヨガレッスンの補完として、参考にしていただければと思い収録しました。


Towel Yoga for hamstring. 前屈が苦手な方、参考になるかな? いろんな提案出来るけど、まずはヨガを通しての提案。 光我のヨガレッスン来られてる方に向けて作ってみたので、丁寧な説明は無いですが、テレビでやってるレベルよりは参考になるかな?と思い...笑 脚の使い方は、レッスン中言ってますが、レッスン参加時確認オッケーですよ。 まずはムービーAとBがオススメ。 タオルが短い場合は、バスタオルなら? ヨガベルトでも、良いけど、なかなか買わないよね。笑 タオル破れちゃわない程度にね。 #yoga #yogapose #yogalesson #yogateacher #ヨガ #ヨガレッスン #ヨガインストラクター #hamstrings

Kouga Kingさん(@kingkouga)がシェアした投稿 -


posted by kouga at 22:20| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: