2017年12月06日

ヨガ 光我のハンドスタンド動画集@。(近状版)

Kakasana
カ―カアーサナ

ハンドスタンドの基礎ですね。顔面打たないように。
逆立ちまでもっていくのは、光我のチャレンジの為なので、まずはポーズを30秒くらいは余裕でキープ出来たら出来てると言えるのではないでしょうか。




Eka Pada Galavasana
エーカ パーダ ガーラヴァアーサナ

ポイントは、脛部分が両腕に二の腕にのる形を作れるかどうか。








Mayurasana
マユラアーサナ

手首を合わせ、両肘を閉じた状態でミゾオチ辺りにのせて、脚も頭も浮かせる。
少し優しくする方法は、肘を腹直筋横に置く。
回る必要はない^^

Yoga core muscle. Second is movie. Mayurasana & Rotational motion of Mayurasana 久々にやった(*´∀`*) Mayurasana は、肘同士と手首とをくっつけたまま行う。 肘は、鳩尾辺り。 実際は、少し下。 完全に鳩尾にしたら、弱い骨があるから、危険。 少し優しくするには、腹直筋の脇に肘を置くと安定しやすくなる。 流派によってかわるけど写真のが、経験上1番難しいと感じる。 これ15分以上出来たら、蛇やサソリ猛毒にさえ不死身になれると...笑 女性には、あまりおススメ出来ないポーズと書いてるのもある。 長くレッスン来て頂いてる女性の方は、男性よりも出来る事が多い。 コツは... あえて書かない。笑 いろいろな本にも、重要なコツは、書いてない。 今のところ、見かけていない。 #yoga #mayurasana #plank #bodyweight #yogateacher #ヨガ #ヨガインストラクター #自重トレーニング

Kouga Kingさん(@kingkouga)がシェアした投稿 -








自分のカラダを扱う能力を増やそう!^^v


posted by kouga at 19:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: