2018年02月22日

ヨガ ピーンチャ・マユーラ・アーサナのコツ

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土曜日に 光我の「カポエィラテクニック入門」クラスでは、
逆立ちが出来るように基礎作りを行っている。
(光我が教えるヨガレッスンでは、逆立ちは実際には行いませんが、
逆立ちに必要な柔軟性や筋力アップの要素も入れるようにはしています。
倒立系は、ヨガでは、中上級クラスからです。
フィットネススタジオのヨガでは、教えていませんので、
安心して受けに来てください。)

逆立ちの基礎は、手首に負担がかかり易い。

練習量は上達を早めるがケガのリスクも高くなる。

逆立ちと言うのは、非日常的な感覚だ。

時間をかける事により、感覚が養われていく。

手首への負担を減らす目的で、ヨガのPINCHA MAYURASANA(ピーンチャ マユーラアーサナ)に、
切り替える。
これは、逆立ちが可能となりやすい肩づくりにも有効。

ピンチャは、肩の可動域と肩回りの筋肉のコントロール、上腕三頭筋、そして体幹力の総合がカギとなる。

その方々によって、バランスに偏りが見られる。

バランスが良い状態の方は、転倒方法と操作法を身につけて頂ければ、短期間で出来る。

バランスに偏りがある方は、まずその状況を克服する事と補う事を考えてみる。

可動域に問題がある場合、克服できる状態と出来ない状態がある。

出来ないのを無理に行うと、ケガのリスクが一気に高まる。

補う場合は、偏りをカバーするための提案をしないければならない。

光我のレッスンでは、1年以上続けて通っていただけてる方には、
自分の上達に気づけて頂けていると思う。

全く出来ないところからの進みであったが、
ピンチャも逆立ちもある程度キープ時間を増やせるようになってきた。

ヨガでは、そこでとどまる事が課題になってくるが、
技ではあくまでも土台となる基礎。

基礎が出来れば、次にチャレンジする時に、
今までやってきた感覚も役に立つようになる。

光我が嫌われるほどに、きつい言葉を言う時は、ケガのリスクを負おうとしている時。
大人は、ケガすれば生活に多大な支障をきたすことを身をもって知っている。

ケガをしない力も養えるようになると思う。

チャレンジが出来るマインドは素晴らしい事だと、
私は思います。

それを可能にするのがカラダづくりであり、
相乗的にチャレンジするマインドも上がるのでしょう。

それは、人生を楽しむ一つになると思います。

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From YOGA ...😏 Let’s enjoy GAME OF YOGA ヨガの奥深い事を味わって頂きたいと言う思いもあるけど、自分の理想はだれかれと教える訳にはいかない。 ヨガは、アクロバットでも無いし、体操でもストレッチでも無い。 しかし、共通点はある。 その共通点を意識しなくても、アクロバットや体操やストレッチは出来る。 それを知ってるかどうかが、問題だ。 そして、その共通点を大事にすれば、様々な事に応用出来る。 体操的なヨガは、自分のカラダを整え磨き上げてる段階。 その力を試し、確認するのも継続する力になると思う。 試さなくても、ただただ繰り返し行える方も、素晴らしい。 今日の晩御飯は、ツナきのこ野菜ライス。 #yoga #yogateacher #ryt500 #dance #dancer #martialarts #ダンス #ヨガ #ヨガインストラクター #ダンサー #晩御飯 #bodyweight #housemusic #pinchamayurasana #scorpion

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posted by kouga at 21:30| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月10日

肉体を新鮮に保ちたいなら、ココロを腐らせない事だね。

遅ればせながら、謹賀新年。

自分の行動すべてが未来に、つながっている。
その環境もつながっています。

私は、評論家よりも実のある人でいたい。

今年も、実の力を磨いていきます。

今年も、何卒宜しくお願い致します。








Bodyweight & DANCE 時間と言うのは、全て同じ流れではない。 自由を謳歌したいなら、少なくとも考え方が柔軟でいないと... 簡単では無いけど、素晴らしい方々は、柔軟性に富んでいる。 だから、自分の思考の癖に注視するようにしてる。 少しでも、近づきたい。 自分の本質と言うのは、変わらないかもしれないが、思考の癖は変えられる。 歳と共に変わるか、先取りするか、変えられなくて苦しむか... まぁ、人それぞれだ... #dancerlife #yogalife #yogateacher #dancer #ダンサー #bodyweight #ヨガインストラクター #自重トレーニング #housemusic #dance #ダンス

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posted by kouga at 17:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月28日

ハーフムーン パワーヨガVr.

月曜日の さいたまアリーナ ゴールドジムパワーヨガ、
火曜日の 東浦和 ゴールドジム ヨガ、
今年のレッスン納めでしたね。

夜空は半月でしたので、アルダ・チャンドラアーサナをピークにしました。
火曜日の ヨガレッスンは、比較的優しめに横になって 似たポーズにしました。

光我が、家に帰ってやると、下のインスタの動画のような感じです。^^









posted by kouga at 16:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする