2017年08月06日

逆立ちバックベンド!!

ここで言うバックベンドは、カラダを反らしてる事ね。

もともと、出来てたけど昔はカラダに負担が強く痛めるやり方をしてた。

今は、カラダの機能を高める事をしている。

外から観ると、わかりづらいと思います。

ヨガをされている方で、故障が多いのが腰痛...

逆に原因不明の腰痛をヨガで治ったと言う方もいます。

前者は、適切な知識もしくは制御無しに行っていた可能性が高い。

後者は、ココロの問題が関係している可能性もあります。

腰を反らすのは危険では無く、適切に行われると、腰痛の種類によっては改善にもつながります。

この部分は、マッケンジー体操を検索すると良いでしょう。

Yoga backbend handstand. And...Lol ハンドスタンドでのバックベンドは、20代の時に出来てたけど、写真に撮れるレベル。 しかも、下半身に力が入らなくなったり...なので、封印してた。 最初のヨガスクールの時に、医師による解剖学知識は、学んだけど... 先生に聴いても解決は、しなかった。 RYT500認定取得時に様々なアーサナとともに学んで応用してから解決(^_^)v (今では、42歳だが写真にしなくても動画で止まっていられるようになった。) バックベンド力を高めるなら腕は曲げない方が刺激強くなる。 腕曲げると、脚はさらに下に垂れていくけど、それはカラダの機能アップよりは魅せ方の問題。 カラダの機能を知ると、観方も変わる。 #backbend #ryt500 #ヨガレッスン #ヨガ #ヨガインストラクター #handstand #yoga #yogateacher #arrow #bodyweight #自重トレーニング #dance #ダンス

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2017年07月31日

抗重力筋を鍛えよう!

まずは、姿勢よく行動できていれば、鍛えられていると言っても良いと思うのだが...

いつの間にか、自分のカラダが支えられていなかったりする。

頭を首が安定しやすい位置にしておかないと、首に負担がかかるだけでなく、背中は丸くなりやすい。

柳の枝のようにタレさがっている。

この状態が長く積み重なると、ご老人の体形になりやすい。

背中が丸くなると、内臓を圧迫しやすく、呼吸も浅くなる。

呼吸が浅くなると、全身の活力が失われやすい。

ヨガのポーズは、普段の生活に足りていない刺激を入れてくれる。

慣れていない刺激に、不快感がある方もおられるだろう。

その時に、その刺激はカラダにとって良いのかと観察すると同時に、普段の動きに足りていないから来る刺激なのかなど考察するのも良いだろう。




オンラインパーソナルトレーニング【ソネトレ】





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2017年07月27日

ヨガ広告の女性モデルポーズやってみた。

東浦和ゴールドジムの建物には、外人さんのヨガされているポーズがキレイに映し出されているので、
いつかやろうと思っていた。笑

女の子座りが、子どもの頃から苦手なのと、膝を壊してから硬くなったのとで得意ではないが...

この日は、重点的に股関節回りと膝の活性化をしていたので、出来ると思っていた。

膝は、内側半月板損傷から来るもので、日本人には多いらしい。
ちょうど内側半月板の方の空間を空けることにもなっているので、良いかもしれない。

ヨガは、関節の空間を空ける動きが多いが、適切にやれば関節の安定にも役立つ。

しかし、関節の安定させる部分には、リラックス系にはそれは含まれていない。

関節を安定させるのは、靭帯や筋肉が主だから。

筋肉や腱の柔軟性が悪ければ、関節は動きにくくなる。

意図的に、関節を柔軟に強靭に変えていけるようになれば健康にもパフォーマンスにも良いと思います。

20歳を過ぎると、柔軟性も筋力も持久力も1年に約1%のスピードで低下すると言われている。
これは鍛えているアスリートも同じ...

しかし、その中でも向上すようにしておけば、その低下するスピードより向上が上回ったり抑えたり出来る。

資産運用と同じですね。笑

この1%は、複利だから後々半端なく落ちることになる。

向上の方は、単利と考えた方が良い。

複利と単利がわからない方は、グーグル先生に聞いてね^^





Yoga girl's pose Practice!haha ヨガの広告で、女性モデルの方がよくやられているポーズ。 今日は、股関節周りを動き良くする目的だったので、レッスン前にメニュー作りでやってたのと、家に帰って再度やってたので、出来た。 普段はやらないポーズだけど、お客様は女性が多いので、刺激になるかな?っと来週チャレンジしましょうと!笑 店の前にある看板の様にっと... まぁ、ジョークです。笑 座ってだと、元々柔らかい方には、なんて事ないので、バランスをつけた方が何かしらの気づきにつながると思う。 W3は、手を天井に挙げて親指観たままから移行するの難しいね。 何故かに気づき、コントロール試みて調整出来るようになる。 #yoga #ヨガ #ヨガレッスン #ヨガインストラクター #yogalesson #yogateacher #yogapose #プライベートレッスン #ryt500

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