2017年05月12日

ヨガのおかげか、レイキのおかげか、超速攻回復。

ヨガのおかげか、レイキのおかげか、ジゼル薔薇色粃糠疹から回復が早かった。

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ジゼル薔薇色粃糠疹は、発疹みたいなのが、いっぱい出てグロいので、さすがに焦った。光我のダンスブログの方に細かく書いたので、読んでみて。^_^



一度、日サロで真っ黒にして隠そうかと思ったけど、すぐに収まって良かった。
(o^^o)


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2017年05月08日

5分だけYOGA動画(人生を楽しむために、すべきこと)

光我のYOGAレッスンに、行きたくてもなかなか参加できないと言う方の為に!!

光我が時間ないときにするYOGA動画をアップしてみました。(笑)

人間は、空中には浮けませんが...

自分のカラダを自分が思ったように、動かす事が出来るのは、本来自然な事だと思います。

人間は、生まれて立ち上がり動けるようになるまで、他の動物よりも時間を要します。

その時間の間、自らの力で力を養おうとしてます。

赤ちゃんの動きを観ると、わかると思います。

本能的に、そのようになっているのでしょう。

大人になるに従い、自分のカラダが扱えるようにする動きが少なくなるのと同時に、
体力も落ちていく時期になります。

生から、成熟 → 衰え → 死

この中で、一番コントロール出来るのが、衰えです。

この衰える期間を短くしたり、老化の速度を遅くすることによって、
快適な人生を長くすることが出来ると思います。

日本人の寿命は、長くなっていますが、健康寿命はそれほど延びていません。

死までの10年寝たきり状態やカラダに強い痛みに悩まされながらよりも、
備えていて良かったなと思っていただけるようなレッスンにしようと思っています。

この動画は、一回一回立ったポーズの変化時に休んでも構いません。

慣れてきたら、どんどん連続にしていけばいいでしょう。

人間、楽しい事をするために行動するときは立って行動すると思います。

バランスは、揺れても崩れてもいい。
その時に、カラダもココロも穏やかに着地する訓練が、日常できっと役に立つでしょう。













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2017年05月07日

ゆだねるヨガ(リストラティブヨガ)



脊柱に対して、側屈、後屈、前屈、ねじりの要素を入れてます。
脚の付け根に対しても、さまざまな方向への要素をいれてます。

リストラティブヨガは、1分から15分など積極的にカラダをゆだねたような状態でリラックスしていきます。
1人で行う場合は、必ずタイマーを使ってください。
寝てしまいます。笑


頭を垂らした状態の時に、頭を置いた状態になってない場合は1分以上はしないでおきましょう。

ポーズ保持の時に、痛みがある場合は、痛くないところに調節しなおしてください。
インストラクターにメニュー作ってもらうのも良いですね。
パワーヨガのような、ダイナミックな動きをされる方にこそおススメ。

関節がぐらつきやすい方は、インストラクターや医師に相談したほうが良いでしょう。
動かす筋肉は、関節も守ってくれます。
筋肉をつける事も大事です。

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ヨガブロックやボルスター、ヨガベルトなどのヨガアイテム(プロップス)があると便利ですね。






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